1 – Stres Okul, iş, aile, sosyal hayat, maddiyat ya da zaman yönetimi… Tüm bu alanlarda yaşanan korku, kaygı ve endişeler; strese dönüşerek modern insanın tüm vücudunu sarıyor. Stresin vücuda etkileri o kadar geniş bir çerçeveyi kapsıyor ki; bu sinsi düşmanı tespit edebilmek bile hastalar açısından çok önemli bir adım. Stres nedeniyle sürekli olumsuz sinyallere maruz […]
Stresli dönemlerden geçtiğimiz günlerde, enerjimizin düştüğünü anladığımız anlarda ve solunum yolunda sıkıntı çektiğimizi düşündüğümüzde başvurabileceğimiz bir yol; Pilates… Pilates 1900’lü yıllarda Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. 500 temel hareketten oluşmaktadır. Konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcı hareket, kesinlik ve nefes olmak üzere 6 temel öğesi bulunmaktadır. Hareketlerin birbiriyle bağlantısı bulunmamaktadır. Zihinsel ve bedensel kontrolü sağlamaktadır. Yanlış uygulandığı takdirde […]
Peki, su içme zamanının da bir kuralı var mıdır? Yoksa her aklımıza düştüğünde hemen bir bardak su tüketmek faydalı mıdır? Yemek Yerken Su Tüketilmemelidir! Yemek yeme esnasında su tüketmek her ne kadar zayıflamak, kilo vermek isteyenler için önerilse de aslında sindirim sistemine zarar vermektedir. Çünkü içtiğiniz su ile midenizdeki hidroklorik asidi seyreltip sindirimi de hızlandırmış […]
Yürümek için adım saymak disiplinli olmak için motive edici bir yol, yürümek en kolay egzersiz. Özellikle durağan hayat süren kişilerde yürüyüşün sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda sonuç var. Sağlıklı hayata adım atmaya karar verdiğim zaman eşim bana bir adım sayar aldı. Hemen günlük adım sayımı 10.000 olarak ayarladım ve hedefimi belirledim. Çünkü kulaktan duyduğum […]
Hep bir koşturmaca, hep bir yere ya da birşeylere yetişme telaşı… Hal böyle olunca da bu bizim yemek düzenimizde de hıza ve telaşa sebep oluyor. Oysa yemeği belirli bir hızda yemek ve sindirerek tüketmek vücuda sağlık da kazandırıyor. Sindirim aslında sanıldığı üzere mide de değil ağızda başlamaktadır. Ağızda çiğnediğimiz besin maddeleri bölünüp tükürük ile karıştığında […]
Merhaba nasıl yardımcı olabilirim?