Gündem
Tüm besin gruplarındaki yiyeceklerden dengeli tüketin. Besin çeşitliliğini arttırın. Yüksek kompleks karbonhidrat tüketimini arttırın. Doymuş yağ tüketimini (katı yağlar) azaltın. Fazla tuz ve çay şekeri alımından kaçının. Kepekli tahıllar ve kurubaklagil tüketimini arttırın. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Kısa süreli diyetler yerine, uzun süre uygulayabileceğiniz, sağlıklı beslenme kuralları içeren diyetler uygulayın. Günlük 3 […]
Omurga Nedir? İskelet sistemimizin temeli oluşturan yapıya omurga denir. Omurgamızın birçok görevi vardır; omuriliğimizi korur, gövdenin stabil olmasını sağlar, vücudun hareketine destek olur, kol ve bacakları gövdeye bağlar ve vücudun yükünü kalçalara aktarır. Postür Nedir? Vücudumuzun ideal duruş pozisyonuna postür denir. Vücudun her kısmının, kendisine bitişik segmente ve bütün vücuda oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesidir. […]
En sık görülen metabolik kemik hastalığı olan osteoporoz düşük kemik kütlesi ve kemik mikro yapısının bozulması sonucu kemik kırılganlığının ve kırık olasılığının artması ile karakterize bir iskelet sistemi sorunudur. OSTEOPOROZ’UN BELİRTİLERİ – Sırt ağrısı – Bel ve boyun ağrısı – Boy kısalması – Öne eğik ve kambur vücut duruşu – El bileği, kalça ve omurga […]
Omurga, dikey yönde etki yapan vücut ağırlığı ve dış kuvvetlere karşı koymanın yanında, hareket fonksiyonunu da yürütmek durumundadır. Bu yüzden sabit kalmak ve hareketli olmak gibi çatışan iki özelliğe sahip olmalıdır. Bu ikili özellik, omurganın bölümlü yapısı ve omurlar arasındaki diskler tarafından sağlanır. Diskler dikey yönde, yana eğilme ve dönme sırasında uygulanan kuvvetleri emerler. İnsanoğlunun […]
Fiziksel aktivite, egzersiz ve spor kavramları aynı olarak algılansa da bu kavramlar arasında bazı farklılıklar bulunmaktadır. Fiziksel aktivite nedir? Yürüme, koşma, sıçrama, yüzme, bisiklete binme, çömelme-kalkma, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel […]
Merhaba nasıl yardımcı olabilirim?