Şekerli bir içecek tüketecekseniz seçiminizi iyi yapın

Öğleden sonra atıştırmalık bir şeyler yemeyi unutmayın

Kahvaltı yapın

Yağlarla barışın

Liste yapın

Tabağınızın yarısını sebzeyle doldurun

Kalorileri değil porsiyonları hesaplayın

Sizin için tehlikeli olan yiyecekleri evden uzaklaştırın

Kendinize zaman verin

Yemeklerinizi kendiniz pişirin

Yemek günlüğü tutun

Sürdürülebilir değişiklikler yapın

Ana ve ara öğünlerde proteinlere yer verin