Sağlıklı hayata adım atmaya karar verdiğim zaman eşim bana bir adım sayar aldı. Hemen günlük adım sayımı 10.000 olarak ayarladım ve hedefimi belirledim. Çünkü kulaktan duyduğum bilgiler neticesinde adım sayımın 10.000 olması gerekiyordu. Peki; gerçekten de günlük adım sayısı bu mudur?

Adım Sayılarına Göre Aktiflik Durumu

Günde 2.500 adımdan az adım atıyorsanız – Hareketsiz

2.500 ile 4.999 arası adım atıyorsanız – Limitli Hareketli

5.000 ile 7.999 arası adım atıyorsanız – Düşük Hareketli

7.500 ile 9.999 arası adım atıyorsanız  – Kısmen Hareketli

10.000 ile 12.499 arası adım atıyorsanız – Aktif

Günde 12.500 adımdan daha fazla adım atıyorsanız – Yüksek Aktif

Günlük adım sayınız 5.000 adımın altına düştüğünüzde hem sağlığınızı hem de kilo kontrolünüzü sağlamanız çok zor duruma düşer.

Ortalama olarak bir erkeğin günde 10.000, bir kadının ise 7.500 adım atması gerekiyor.

Şehirde ve masa başında çalışan kişilerin ya da sadece ev işi ile uğraşan kişilerin adım sayısı 2.000’i geçmemektedir.

Tabii ki bahsedilen adım sayıları genç ve orta yaşlı dediğimiz (18-60 yaş grubu) ve herhangi bir hastalığı olmayanlar için geçerlidir.