Pek çok şey kilo verme kabiliyetinizi etkileyebilir ve bazıları şöyle: gıda tercihleri aktivite düzeyi genetik yaş Stres de kilo vermeyi etkileyebilir ve aşırı spor yapmak stresle alakalı hormonal dalgalanmalara sebep olarak kilo vermeyi daha zor hale getirebilir. Doğru miktarda fiziksel aktivite yapmak genel sağlık için önemli olsa da, aşırı spor ve çalışmalar arasında yetersiz dinlenme süreçleri, çalışmaların […]
Herkes kilo vermek hakkında konuşuyor gibi görünse de, kilo almak için çok uğraşanlar da var. Bazıları bu kadar çok yiyip ve harcayacak enerji elde ettiğiniz için sizi kıskanıyor olabilir ancak sadece sizin durumunuzda olanlar bunun ne kadar zor ve çileden çıkarıcı olduğunu bilirler. Bir hafta kilonuz biraz artar, spor iyi hissettirir ve kişisel rekorlarınızı kırarsınız. […]
Kilo kaybetmenizi sağlayacak mucizevi bir besin yok ama alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo kaybını kolaylaştırmak mümkün. Bu alışkanlıkların bazılarını ilk bakışta sevmeyebilirsiniz ancak biraz çaba harcayarak istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz. Şekerli bir içecek tüketecekseniz seçiminizi iyi yapın Öğleden sonra atıştırmalık bir şeyler yemeyi unutmayın Kahvaltı yapın Yağlarla barışın Liste yapın Tabağınızın yarısını sebzeyle doldurun Kalorileri değil porsiyonları hesaplayın […]
1 – Stres Okul, iş, aile, sosyal hayat, maddiyat ya da zaman yönetimi… Tüm bu alanlarda yaşanan korku, kaygı ve endişeler; strese dönüşerek modern insanın tüm vücudunu sarıyor. Stresin vücuda etkileri o kadar geniş bir çerçeveyi kapsıyor ki; bu sinsi düşmanı tespit edebilmek bile hastalar açısından çok önemli bir adım. Stres nedeniyle sürekli olumsuz sinyallere maruz […]
Merhaba nasıl yardımcı olabilirim?