×

pilates

Pilates’in faydaları nelerdir?

13 Şubat 2019eflatun
Pilates’in faydaları nelerdir?

  Öncelikle vücudunuzun içten dışa çalışması beraberinde kas dengesi,dayanıklılık,esneklik,güç ve kuvvetli omurlar getirir.(Şayet omurunuz esnek ve güçlü değilse olduğunuzdan yaşlı görüneceksiniz,yaşınız omur duruşuyla değişir). Osteoporoz (kemik erimesi) sorunu minimuma inecek,tansiyon dengeniz olacak,dingin bir zihne,mutluluk duygusuna,artan enerjiye ve ince bir görünüme sahip olacaksınız.   Pilates ile bedeniniz çok sıkı ve ince görünecek.Zaman içindeki düzenli egzersizler zihin […]

Devamını Oku

Pilates öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalıdır?

Pilates yaptığınız günlerde vücudunuzun ihtiyacı kadar karbonhidrat ve protein alımına özen gösterin.

9 Şubat 2019eflatun
Pilates öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalıdır?

Her spor türünde olduğu gibi pilates yaparken de beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek oldukça önemlidir. Pilates düzenli olarak yapıldığında ve iyi bir beslenme programı ile uygulandığında da sağlıklı bir şekilde kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olmaktadır. Pilates yaptığınız günlerde vücudunuzun ihtiyacı kadar karbonhidrat ve protein almaya özen göstermelisiniz, aksi halde vücudunuz kas kütlenizden harcayacaktır. Pilates sonrası […]

Devamını Oku

Pilates Ne Sıklıkla Yapılmalı?

Pilates ile 10 seansta farkı hissedecek, 20 seansta farkı görecek ve 30 seansta yepyeni bir vücuda sahip olacaksın!

8 Şubat 2019eflatun
Pilates Ne Sıklıkla Yapılmalı?

Pilatesin ne kadar sık yapılacağı, vücudun ihtiyaçlarına bağlı olarak değişim göstermektedir.Haftada 2 ya da 3 defa 30- 45 dakika yapılacak olan pilates vücut için yeterli olacaktır. Gün aşırı olacak şekilde haftada 3 gün pilates ya da 2 gün yürüyüşle destekleyerek 2 kez yapılabilir. Dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan bir tanesi ise düzenli olarak devam […]

Devamını Oku

Duruş Bozuklukları Nedir ?

Pilates, duruş bozukluklarının giderilmesinde en etkili yöntemdir.

3 Şubat 2019eflatun
Duruş Bozuklukları Nedir ?

Duruş bozuklukları gün geçtikçe hareketsiz yaşam tarzı ile birlikte bireyler çokça etkilenmektedir.Yaşantımız boyunca yaptığımız her eylemde duruşun öneminin çok büyük olduğunu bilmemiz gerekiyor. Vücudumuzdaki duruş bozukluğu günlük hayatta fiziksel ve ruhsal durumumuzu olumsuz yönde etkileyen önemli faktörlerden birisidir. Ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve davranışlar duruş bozukluklarına neden olan etkenlerdir. İnsan vücudu normalde yandan bakıldığında sırtı […]

Devamını Oku

eflatunpilates.com ©2019
WhatsApp Merhaba nasıl yardımcı olabilirim?