En sık görülen metabolik kemik hastalığı olan osteoporoz düşük kemik kütlesi ve kemik mikro yapısının bozulması sonucu kemik kırılganlığının ve kırık olasılığının artması ile karakterize bir iskelet sistemi sorunudur. OSTEOPOROZ’UN BELİRTİLERİ – Sırt ağrısı – Bel ve boyun ağrısı – Boy kısalması – Öne eğik ve kambur vücut duruşu – El bileği, kalça ve omurga […]
Fiziksel aktivite, egzersiz ve spor kavramları aynı olarak algılansa da bu kavramlar arasında bazı farklılıklar bulunmaktadır. Fiziksel aktivite nedir? Yürüme, koşma, sıçrama, yüzme, bisiklete binme, çömelme-kalkma, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel […]
1 – Stres Okul, iş, aile, sosyal hayat, maddiyat ya da zaman yönetimi… Tüm bu alanlarda yaşanan korku, kaygı ve endişeler; strese dönüşerek modern insanın tüm vücudunu sarıyor. Stresin vücuda etkileri o kadar geniş bir çerçeveyi kapsıyor ki; bu sinsi düşmanı tespit edebilmek bile hastalar açısından çok önemli bir adım. Stres nedeniyle sürekli olumsuz sinyallere maruz […]
Stresli dönemlerden geçtiğimiz günlerde, enerjimizin düştüğünü anladığımız anlarda ve solunum yolunda sıkıntı çektiğimizi düşündüğümüzde başvurabileceğimiz bir yol; Pilates… Pilates 1900’lü yıllarda Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. 500 temel hareketten oluşmaktadır. Konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcı hareket, kesinlik ve nefes olmak üzere 6 temel öğesi bulunmaktadır. Hareketlerin birbiriyle bağlantısı bulunmamaktadır. Zihinsel ve bedensel kontrolü sağlamaktadır. Yanlış uygulandığı takdirde […]
Peki, su içme zamanının da bir kuralı var mıdır? Yoksa her aklımıza düştüğünde hemen bir bardak su tüketmek faydalı mıdır? Yemek Yerken Su Tüketilmemelidir! Yemek yeme esnasında su tüketmek her ne kadar zayıflamak, kilo vermek isteyenler için önerilse de aslında sindirim sistemine zarar vermektedir. Çünkü içtiğiniz su ile midenizdeki hidroklorik asidi seyreltip sindirimi de hızlandırmış […]
Merhaba nasıl yardımcı olabilirim?