Herkes kilo vermek hakkında konuşuyor gibi görünse de, kilo almak için çok uğraşanlar da var. Bazıları bu kadar çok yiyip ve harcayacak enerji elde ettiğiniz için sizi kıskanıyor olabilir ancak sadece sizin durumunuzda olanlar bunun ne kadar zor ve çileden çıkarıcı olduğunu bilirler. Bir hafta kilonuz biraz artar, spor iyi hissettirir ve kişisel rekorlarınızı kırarsınız. […]
Çay dünyadaki en popüler içeceklerden birisi. Sıcak veya soğuk olarak tüketilebildiği gibi günlük sıvı ihtiyacınıza da katkıda bulunabilir. Fakat çayda kafein bulunur ve kafein susuzluğa sebep olabilir. Bu da çayın gerçekten susuzluktan kaçınmaya yardımcı olup olmadığı konusunda merakınızı uyandırabilir. Susuzluğu Etkileyebilir Çay özellikle de çok fazla içiyorsanız su alımınızı etkileyebilir. Bunun sebebi temel olarak bazı […]
Kilo kaybetmenizi sağlayacak mucizevi bir besin yok ama alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo kaybını kolaylaştırmak mümkün. Bu alışkanlıkların bazılarını ilk bakışta sevmeyebilirsiniz ancak biraz çaba harcayarak istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz. Şekerli bir içecek tüketecekseniz seçiminizi iyi yapın Öğleden sonra atıştırmalık bir şeyler yemeyi unutmayın Kahvaltı yapın Yağlarla barışın Liste yapın Tabağınızın yarısını sebzeyle doldurun Kalorileri değil porsiyonları hesaplayın […]
MENİSKÜS NEDİR? Dizdeki oluşan hilal ayı biçimindeki kıkırdan dokuya menisküs nedir. Yani hastalığın adı menisküs değil menisküs yırtığıdır. Menisküs ani ve ters hareketlerde yırtılabilir. Ayrıca sporcularda da sıkça görülmektedir. MENİSKÜS BELİRTİLERİ Menisküs yırtığı dizde ağrı, kilitlenme,hareket kısıtlılığı ve sıvı toplanması gibi çeşitli şikayetlere neden olur. Menisküs’ün başlıca nedenlerini sıralarsak; – Dizde boşalma hissi – Dizde […]
Tüm besin gruplarındaki yiyeceklerden dengeli tüketin. Besin çeşitliliğini arttırın. Yüksek kompleks karbonhidrat tüketimini arttırın. Doymuş yağ tüketimini (katı yağlar) azaltın. Fazla tuz ve çay şekeri alımından kaçının. Kepekli tahıllar ve kurubaklagil tüketimini arttırın. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Kısa süreli diyetler yerine, uzun süre uygulayabileceğiniz, sağlıklı beslenme kuralları içeren diyetler uygulayın. Günlük 3 […]
Merhaba nasıl yardımcı olabilirim?