Öncelikle vücudunuzun içten dışa çalışması beraberinde kas dengesi,dayanıklılık,esneklik,güç ve kuvvetli omurlar getirir.(Şayet omurunuz esnek ve güçlü değilse olduğunuzdan yaşlı görüneceksiniz,yaşınız omur duruşuyla değişir).

Osteoporoz (kemik erimesi) sorunu minimuma inecek,tansiyon dengeniz olacak,dingin bir zihne,mutluluk duygusuna,artan enerjiye ve ince bir görünüme sahip olacaksınız.

Pilates ile bedeniniz çok sıkı ve ince görünecek.Zaman içindeki düzenli egzersizler zihin beden balansı sağladıkça kilo kaybetmeye başlayacaksınız.Doğru nefes sayınız artacak ve bu her anlamda pozitif etki etmeye başlayacaktır.