Duruş bozuklukları gün geçtikçe hareketsiz yaşam tarzı ile birlikte bireyler çokça etkilenmektedir.Yaşantımız boyunca yaptığımız her eylemde duruşun öneminin çok büyük olduğunu bilmemiz gerekiyor.
Vücudumuzdaki duruş bozukluğu günlük hayatta fiziksel ve ruhsal durumumuzu olumsuz yönde etkileyen önemli faktörlerden birisidir. Ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve davranışlar duruş bozukluklarına neden olan etkenlerdir.
İnsan vücudu normalde yandan bakıldığında sırtı hafif kambur ve beli hafif çukur yapıdadır. Bu eğriliklerin çeşitli nedenlerle artması veya azalması duruş bozukluğuna ve ağrıya yol açabilmektedir.
Günlük yaşantımızda duruş bozukluklarını önlemek için ;
- Yüksek topuklu ayakkabılar giymemeli
- Ayaktayken çeneyi öne doğru çıkarmamalı
- Otururken bacaklarınız paralel bir şekilde olmalı
- Omuzlarınız geride ve başı dik durmalı
- Kan dolaşımını zorladığı için bacak bacak üstüne atıp oturulmamalı
- Otururken öne doğru eğilmemeye dikkat edilmeli. Omuzlarınız öne doğru gelmemeli.
- Duruş bozukluklarının en büyük nedenleri arasında “uzun süreli oturmak” yer aldığı için, uzun süre oturmamalı.
“Aynı zamanda pilates, duruş bozukluklarının giderilmesinde en etkili yöntemdir.”
Eğer doğru egzersizler uygulanır ve kaslar kuvvetlendirilirse bu duruş bozuklulukları engellenebilir. Pilates ve benzeri etkinlikler ile beden kaslarını güçlendirmek omurganın yükünü azaltır.
Eğer doğru zamanda müdahale edilir ve haftalık 2-3 saatlik çalışma yapılırsa pilatesle önlenebilecek bir hastalık olduğu unutulmamalıdır.
Kaynaklar: agirsaglam.com ,isgnedir.com,hthayat.haberturk.com
Merhaba nasıl yardımcı olabilirim?